PERTE DE POIDS – Asmae nous raconte son histoire

 

“Lorsque j’étais au primaire, j’étais une fille très “popotte“. Pour perdre du poids, mes parents m’ont fait essayer pleins de sports (football, basketball, tennis,…) qui ne m’ont jamais plu, jusqu’au jour où j’ai fait un cours d’essai de danse. Ma mère voulait que je fasse du Hip Hop en pensant que ça allait être plus physique et que ça me permettrai alors de perdre du poids mais je n’avais pas accepté vu que je voyais ma sœur Fatine faire de la danse moderne et je voulais absolument faire la même chose qu’elle. J’ai assisté à mon premier cours de danse à l’âge de 9-10 ans et j’avais adoré ! Depuis, j’en ai fait toutes les semaines pendant quelques années et j’ai fini par perdre du poids vers l’âge de l’adolescence. La danse m’a permis de développer une grande confiance en moi et de m’accepter chose qui n’est pas toujours facile quand on est adolescent. Vers mes 17 ans, je suis passée par une mauvaise période qui a duré 4 ans. Je ne sais pas pour vous mais moi quand je vais mal, je me réfugie dans la nourriture ou plutôt la mal bouffe et en très grande quantité. J’ai pris 10 kilos en une année et j’ai continué à en prendre jusqu’à peser 86 kilos pendant l’été 2017 (à 20 ans). Même avec mes 86 kilos, je m’acceptais et je n’ai jamais été complexé de mon physique ou du moins je pensais ne pas l’être. La réalité est que je ne me suis pas rendue compte de cette prise de poids. Je me regardais dans le miroir sans prendre conscience ne serait-ce qu’une seule seconde de mon état et cela malgré les remarques incessantes de ma mère et ma sœur. J’étais têtue, bornée, je ne voulais rien entendre… Comme si je fuyais la réalité. Un jour, mon père, un homme qui ne prête pas attention au physique, m’a vu en maillot et m’a dit : « Lah lah a benti, fin bghiti twsli ? », c’est drôle dit comme ça mais ça m’a fait l’effet d’un électrochoc et c’était le déclic. J’ai quelques temps après décidé de “nejme3 rassi“. J’ai enfin commencé à voir que j’étais grosse, oui GROSSE parce que ça ne sert à rien de maquiller la chose en utilisant des mots plus softs. Je me suis aussi rendue compte que je ne me prenais que très rarement en photo, que je ne faisais pas énormément de shopping… Tout cela finalement cachait un mal être bien plus profond.
Avec l’aide de Fatine et Amine Idrissi (owner and personnal trainer à Mars Venus Club) j’ai pu établir un régime alimentaire ou plutôt une sorte de rééquilibrage alimentaire. Vu l’hygiène de vie que j’avais avant : Manger tout le temps dehors, fats food, gateaux… La transition a été un choc pour mon corps et rien qu’en mangeant sainement, j’ai pu perdre environ 20 kilos en l’espace de 7 mois. En parallèle, j’ai toujours fait de la danse mais pas de sport donc c’est vraiment l’alimentation qui a changé les choses (80%). Ce rééquilibrage alimentaire consistait à avoir un nombre des repas journaliers précis et healthy.
Exemple :
Petit déjeuner :
– 2 œufs cuits avec un filet d’huile d’olive, un toast de pain complet, du thé/café
– Des flocons d’avoines avec du lait et des fruits et/ou fruits secs
Déjeuner :
– Une portion de pâtes COMPLETES/ du riz, des légumes (cuits ou en salade) et un steak de viande rouge/poulet ou du poisson.
Dîner :
– Des légumes, du poulet/poisson.
Lorsque j’avais des creux que je ne pouvais pas supporter, je prenais 1 ou 2 galettes de riz soufflé avec une cuillère de beurre de cacahuètes ou une omelette SANS PAIN ou encore des fruits.
Une fois par mois je me permettais des cheat-meals. Un cheat-meal est un repas qui va nous permettre de nous faire plaisir sans trop se prendre la tête. Ça permet également de booster le métabolisme pour qu’ensuite le corps réagisse au régime alimentaire et perde encore plus de kilos. Mes cheat-meals à moi étaient fait maison parce que c’est très bon aussi, c’est plus propre, plus sain et moins calorique. Un burger fait maison est toujours mieux qu’un burger acheté dans un fast food. Les produits sont plus frais et notre santé et notre corps ne peuvent que nous en remercier.
J’ai continué à perdre des kilos par la suite petit à petit et depuis quelques mois je garde un poids plutôt stable. Il m’arrive encore de manger n’importe quoi mais j’essaie toujours de me rattraper pour ne pas prendre de poids ou pour perdre le kilo que j’ai pris. Je n’ai pas un métabolisme qui me permet de beaucoup manger sans prendre du poids donc je dois tout le temps faire attention. L’idéal est d’apprendre à connaitre son corps pour ensuite trouver un équilibre entre nourriture, sport, cheat-meals…
Moi qui détestais les légumes et les plats sains, je prends maintenant du plaisir à déguster un bon plat heathy et même à cuisiner des fois.
Il n’y a pas de secret !!! Pour perdre du poids il faut manger sainement et bien sûr faire une activité physique régulière.
Cette perte de poids m’a permis de me sentir réellement bien dans ma peau. Je n’ai pas un corps parfait j’ai encore du chemin à faire (vu que là je vise haut, abdos et tout lol) mais je suis fière de moi. Je suis fière de mon corps et je ne me cache plus derrière des vêtements amples. Je danse avec plus d’assurance, j’adore me prendre en photo et je prends du plaisir à faire du shopping. Bref, je me sens BELLE.
Je souhaite à tout le monde de se sentir bien dans sa peau et dites-vous une chose : Vous n’êtes pas une cause perdue, quelques soient votre âge, votre vécu… Vous pouvez accomplir toutes les choses dont vous rêvez et si la perte de poids en fait partie YOU CAN DO THIS SHIT!” – ASMAE ZAIMI

Je remercie ma sœur Asmae pour son témoignage et je tiens à la féliciter pour sa détermination. Asmae, je suis fière de toi ! J’ai toujours été derrière elle à lui faire des remarques pour qu’elle perde du poids, non pas parce que je ne la trouvais pas belle avec ses kilos en trop mais parce que je voulais le meilleur pour ma sœur. Que ce soit pour soi-même ou pour les gens qu’on aime on doit vouloir le meilleur pour eux et pour nous. Vous ne trouvez pas qu’on mérite tous d’être au top ? Il ne s’agit pas de se comparer aux autres ou de vouloir ressembler à telle ou telle personne mais à être la meilleure version de soi-même et pour y arriver il faut se donner les moyens pour atteindre ses objectifs.
Souhaitez-vous le meilleur ! Aimez-vous ! Soyez fières de vous ! Soyez belles/beaux !
N’hésitez pas à partager avec nous vos expériences par commentaires et si vous avez des questions, posez les en commentaires et on y répondra avec plaisir.

23 Thoughts.

  1. Salut Fatine bon j ai un problème je suis encore une adolescente j’ai 16 Ans et je mesure 60 kg je veux perdre du poids mais je peux pas j ai fait du sport pendant tout l’été précédent mais j ai gagné plus du poids non perdre Je veux une solution Malheureusement j ai pas beaucoup de temps pour partir tout le temps à une salle de sport à cause des études et tout mon temps est chargé Aloorrsss Je veux une solution Aiiidddeeeezzz -moi Stp love You ❤️

  2. En tant qu’adolescente de 16ans, je suis énormément touché par le témoignage d’Asmae. Alors je mesure 173cm et je pèse environ 80 kg, je me trouve extrêmement grosse par rapport aux autres filles de mon âge et j’en suis vraiment complexée. Je suis très très motivée pour perdre du poids, mais je ne sais vraiment pas comment m’y prendre. J’aimerais bien avoir quelques renseignements. Je vous adore les filles et merci pour votre spontanéité ❤️❤️❤️

  3. I love all of you for this ,because its a sort of a struggle for me as well.Im still not there yet , but after reading all of this it really gave me a big push.Thank you so much , and Asmae you look bomb as hell so proud of you ❤️

  4. Bravo Asmae t’es vraiment belle Machaalah et tu danses tres tres bien j’adoore tes videos .. keep going
    Et toi ma chere Fatine , t es un ange vraiment .. t’as les yeux qui brillent tt le temps aves un coeur d’or
    Lah i7fdkoum l votre famille o lbe3diyatkum, je vous aime ❤

  5. Proud of u baby ! T’es caaanon et belle comme ca, tu ne peux qu’etre fiere du resultat

  6. Moi aussi je suis yres grosse mais j ai pas assez d argent por m inscrore dals une salle de sport

  7. Je passe pas la même phase … je suis 1m69 et je pèse 74kg alors que mon poids normal est de 58/9 .. je n’aime plus faire du shopping, je trouve que mes vêtements ne me vont plus et parfois ça prends qlqs minutes pour que je perds le desir de sortir, juste pcq je me sens pas belle ou pcq je trouve rien qui me va… ton post m’a vraiment donné de l’espoir et m’a beaucoup motivé , surtt face à mon métabolisme têtu. MERCI ❤️

  8. J’adore lire des success stories qui reflètent notre vécu! Bravo à toi Asmae and keep it up

  9. C’est trees touchant et surtout motivant; Bravo Asmae !! J’ai deux questions s’il te plait :
    Comment tu as fais pour perdre du ventre ? J’etais ‘grosse’ aussi apres j’ai perdu du poids de partouuut sauf lkricha haha Elle m’aime trop mabghatch d3af
    La deuxieme question est par rapport a laa cellulite; tu nous conseille de faire quoi pour l’eliminer STP? Voili voilou merci beaucoup a vous deux je vous aime bisouuus!!

  10. C’est trees touchant et surtout motivant; Bravo Asmae !! J’ai deux questions s’il te plait :
    Comment tu as fais pour perdre du ventre ? J’etais ‘grosse’ aussi apres j’ai perdu du poids de partouuut sauf lkricha haha Elle m’aime trop mabghatch d3af
    La deuxieme question est par rapport a laa cellulite; tu nous conseille de faire quoi pour l’eliminer STP? Voili voilou merci beaucoup a vous deux je vous aime bisouuus!!

  11. braavooo asmae… bghit ne3arf kifach dirti mabqitix katkli les gâteaux et chocolat ana kandir régime mais mni knxof chocolat kanwli koliii kan9fezz

  12. C vraiment touchant et moi aussi je suis grosse depuis le primaire parce que je suis azhmatique et je prend des corticoïdes j’ai 16 ans je pèse 95 kg et j’arrive pas à sortir avec mes potes et partir au événements et j’ai pas du temps pour partir à la salle j’ai programmé charger aidez moi et finalement je vous aime asmaa et Fatine ❤️❤️

  13. Salut les filles!
    Je tiens à féliciter Asmae, je t’ai connu au primaire, et quand je vois la taille que tu as en ce moment, je suis époustouflée.
    J’aimerais partager mon histoire et avoir quelques conseils si tu te sens capable de m’en donner..
    Je mesure 1m57 je suis assez petite de taille et ça ne m’a jamais dérangée car j’ai toujours eu la taille très fine et du volume là où il le faut. Malheureusement, je vis seule depuis déjà 2ans, mon régime alimentaire n’est pas sain du tout, je ne pratique carrément pas de sport et j’en ai jamais pratiqué. J’ai pris 11kilos ces six derniers mois, mais le soucis c’est que tout ce que je prends me va directement aux hanches et fesses. Du coup je ne sait pas ce que je dois faire, quel sport et quel régime sont les plus conseillé pour amincir et affermir ces zones là?
    Waiting for your answer,
    With all love and support
    X.

  14. Salut les filles
    Bravo Asmae pour ta détermination,
    Bravo fatine pour ta générosité,
    Le conseil que je peux donner à toutes ces jeunes qui veulent perdre du poids ou atteindre un objectif dans la vie c est de travailler leur mental. Tout est dans la détermination, l envie de changer, bien sûr il faut se donner les moyens, même quand on pas de moyens financiers. Les légumes c est le truc le moins cher au Maroc, la marche , le footing en plein air c est ce qui a de mieux pour la santé physique et moral.
    Courage les filles, il faut se fixer un objectif et se donner les moyens pour l atteindre.
    Message pour fatine et As’mae
    Je vous aime très fort.
    Allah yahfadkom

  15. Bonjour Fatine,
    Je te suis depuis longtemps et adore ce que tu fais. Je pense que tu es vectrice d’ondes positives et d’exellentes valeures.
    Seulement, cet article est porteur d’un message que je n’arrive pas à apprécier. Une femme ne se doit pas d’etre mince pour être belle. Toutes les femmes le sont, peu importe leur poids.
    Lorsque tu parles des remarques que tu as pu faire a ta sœur: ces mêmes remarques chez une autre personnes peuvent faire très mal, blaisser et avoir des conséquences a vie: même après perte de poids.
    Nous ne sommes pas là meilleures versions de nous mêmes lorsque nous sommes minces. Nous ne sommes pas des robots censés répondre aux mêmes exigences physiques.
    Tu es une blogueuse exceptionnelle parce que tu prône des valeurs qui font du bien aux autres. Ce messages ne fait pas du bien, le régime ou l’expérience d’asmae sont honorables mais ta formulation laisse penser que la route vers le bonheur et la beauté passe par un régime et une perte de poids.
    Je ne le pense pas.

  16. Il s’agit d’une expérience personnelle. Je connais ma soeur et je sais qu’elle n’était pas heureuse avec des kilos en trop et à travers cet article on raconte une expérience personnelle. J’ai bien précisé sur l’article qu’il faut être fier de soi-même et qu’il faut se donner les moyens pour atteindre ses objectifs. Nous avons des objectifs diffèrents et le cas de ma soeur est à part. Ce n’est pas un texte qui parle de la perte de poids en général et de beauté mais du cas de ma soeur. Asmae est professeur de danse, danseuse et chorégraphe et le meilleur pour elle était de perdre du poids et cette perte de poids a beaucoup participé dans son épanouissement personnel et a toujours été sa volonté la plus profonde et mes remarques étaient un moyen pour qu’elle prenne conscience de cette volonté cachée. Ma soeur a énormément confiance en elle et si je me suis permise de lui faire des remarques c’est parce que je sais que ça ne va pas la blesser. Chacun ses objectifs, chacun sa vie, chacun son idéal, chacun sa personalité… Pour une personne qui fait 100 kilos, la meilleure version d’elle même est peut être d’atteindre 80 kilos pour ne plus avoir des problèmes d’articulations… C’est du cas par cas et j’ai bien précisé qu’il ne faut pas se comparer aux autres, qu’il faut juste se donner les moyens pour se sentir bien dans sa peau quelque soit nos objectifs. Dans la meilleure version de soi-meme dans la catégorie poids, chez la personne A c’est 80 kilos, chez la personne B c’est 60 avec un peu de muscles et chez la personne 3 c’est 100 kilos avec énorméméent de muscles… Il n y a pas moyen d’interpréation : C’est un texte autobiographique.

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