PERTE DE POIDS – Asmae nous raconte son histoire


“Lorsque j’étais au primaire, j’étais une fille très “popotte“. Pour perdre du poids, mes parents m’ont fait essayer pleins de sports (football, basketball, tennis,…) qui ne m’ont jamais plu, jusqu’au jour où j’ai fait un cours d’essai de danse. Ma mère voulait que je fasse du Hip Hop en pensant que ça allait être plus physique et que ça me permettrai alors de perdre du poids mais je n’avais pas accepté vu que je voyais ma sœur Fatine faire de la danse moderne et je voulais absolument faire la même chose qu’elle. J’ai assisté à mon premier cours de danse à l’âge de 9-10 ans et j’avais adoré ! Depuis, j’en ai fait toutes les semaines pendant quelques années et j’ai fini par perdre du poids vers l’âge de l’adolescence. La danse m’a permis de développer une grande confiance en moi et de m’accepter chose qui n’est pas toujours facile quand on est adolescent. Vers mes 17 ans, je suis passée par une mauvaise période qui a duré 4 ans. Je ne sais pas pour vous mais moi quand je vais mal, je me réfugie dans la nourriture ou plutôt la mal bouffe et en très grande quantité. J’ai pris 10 kilos en une année et j’ai continué à en prendre jusqu’à peser 86 kilos pendant l’été 2017 (à 20 ans). Même avec mes 86 kilos, je m’acceptais et je n’ai jamais été complexé de mon physique ou du moins je pensais ne pas l’être. La réalité est que je ne me suis pas rendue compte de cette prise de poids. Je me regardais dans le miroir sans prendre conscience ne serait-ce qu’une seule seconde de mon état et cela malgré les remarques incessantes de ma mère et ma sœur. J’étais têtue, bornée, je ne voulais rien entendre… Comme si je fuyais la réalité. Un jour, mon père, un homme qui ne prête pas attention au physique, m’a vu en maillot et m’a dit : « Lah lah a benti, fin bghiti twsli ? », c’est drôle dit comme ça mais ça m’a fait l’effet d’un électrochoc et c’était le déclic. J’ai quelques temps après décidé de “nejme3 rassi“. J’ai enfin commencé à voir que j’étais grosse, oui GROSSE parce que ça ne sert à rien de maquiller la chose en utilisant des mots plus softs. Je me suis aussi rendue compte que je ne me prenais que très rarement en photo, que je ne faisais pas énormément de shopping… Tout cela finalement cachait un mal être bien plus profond.
Avec l’aide de Fatine et Amine Idrissi (owner and personnal trainer à Mars Venus Club) j’ai pu établir un régime alimentaire ou plutôt une sorte de rééquilibrage alimentaire. Vu l’hygiène de vie que j’avais avant : Manger tout le temps dehors, fats food, gateaux… La transition a été un choc pour mon corps et rien qu’en mangeant sainement, j’ai pu perdre environ 20 kilos en l’espace de 7 mois. En parallèle, j’ai toujours fait de la danse mais pas de sport donc c’est vraiment l’alimentation qui a changé les choses (80%). Ce rééquilibrage alimentaire consistait à avoir un nombre des repas journaliers précis et healthy.
Exemple :
Petit déjeuner :
– 2 œufs cuits avec un filet d’huile d’olive, un toast de pain complet, du thé/café
– Des flocons d’avoines avec du lait et des fruits et/ou fruits secs
Déjeuner :
– Une portion de pâtes COMPLETES/ du riz, des légumes (cuits ou en salade) et un steak de viande rouge/poulet ou du poisson.
Dîner :
– Des légumes, du poulet/poisson.
Lorsque j’avais des creux que je ne pouvais pas supporter, je prenais 1 ou 2 galettes de riz soufflé avec une cuillère de beurre de cacahuètes ou une omelette SANS PAIN ou encore des fruits.
Une fois par mois je me permettais des cheat-meals. Un cheat-meal est un repas qui va nous permettre de nous faire plaisir sans trop se prendre la tête. Ça permet également de booster le métabolisme pour qu’ensuite le corps réagisse au régime alimentaire et perde encore plus de kilos. Mes cheat-meals à moi étaient fait maison parce que c’est très bon aussi, c’est plus propre, plus sain et moins calorique. Un burger fait maison est toujours mieux qu’un burger acheté dans un fast food. Les produits sont plus frais et notre santé et notre corps ne peuvent que nous en remercier.
J’ai continué à perdre des kilos par la suite petit à petit et depuis quelques mois je garde un poids plutôt stable. Il m’arrive encore de manger n’importe quoi mais j’essaie toujours de me rattraper pour ne pas prendre de poids ou pour perdre le kilo que j’ai pris. Je n’ai pas un métabolisme qui me permet de beaucoup manger sans prendre du poids donc je dois tout le temps faire attention. L’idéal est d’apprendre à connaitre son corps pour ensuite trouver un équilibre entre nourriture, sport, cheat-meals…
Moi qui détestais les légumes et les plats sains, je prends maintenant du plaisir à déguster un bon plat heathy et même à cuisiner des fois.
Il n’y a pas de secret !!! Pour perdre du poids il faut manger sainement et bien sûr faire une activité physique régulière.
Cette perte de poids m’a permis de me sentir réellement bien dans ma peau. Je n’ai pas un corps parfait j’ai encore du chemin à faire (vu que là je vise haut, abdos et tout lol) mais je suis fière de moi. Je suis fière de mon corps et je ne me cache plus derrière des vêtements amples. Je danse avec plus d’assurance, j’adore me prendre en photo et je prends du plaisir à faire du shopping. Bref, je me sens BELLE.
Je souhaite à tout le monde de se sentir bien dans sa peau et dites-vous une chose : Vous n’êtes pas une cause perdue, quelques soient votre âge, votre vécu… Vous pouvez accomplir toutes les choses dont vous rêvez et si la perte de poids en fait partie YOU CAN DO THIS SHIT!” – ASMAE ZAIMI

Je remercie ma sœur Asmae pour son témoignage et je tiens à la féliciter pour sa détermination. Asmae, je suis fière de toi ! J’ai toujours été derrière elle à lui faire des remarques pour qu’elle perde du poids, non pas parce que je ne la trouvais pas belle avec ses kilos en trop mais parce que je voulais le meilleur pour ma sœur. Que ce soit pour soi-même ou pour les gens qu’on aime on doit vouloir le meilleur pour eux et pour nous. Vous ne trouvez pas qu’on mérite tous d’être au top ? Il ne s’agit pas de se comparer aux autres ou de vouloir ressembler à telle ou telle personne mais à être la meilleure version de soi-même et pour y arriver il faut se donner les moyens pour atteindre ses objectifs.
Souhaitez-vous le meilleur ! Aimez-vous ! Soyez fières de vous ! Soyez belles/beaux !
N’hésitez pas à partager avec nous vos expériences par commentaires et si vous avez des questions, posez les en commentaires et on y répondra avec plaisir.

JE SUIS COELIAQUE

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Est-ce que tu manges sans gluten parce que c’est à la mode ?

Non ! Pour la seule et bonne raison que je ne vois pas pourquoi je m’infligerai un régime pareil, strict et très couteux uniquement pour être à la mode. Il y a certaines personnes qui ont du mal à digérer les aliments contenant du gluten pour des raison de santé qui peuvent être liées à des maladie du système digestif, d’autres qui y sont intolérants et d’autres qui ont la maladie cœliaque. J’ai la maladie cœliaque et avant de vous en dire plus, je vais vous parler du gluten.

Qu’est ce que le gluten ?

Le gluten est une substance collante présente dans la pâte fabriquée à partir de certaines céréales. Il se forme après la mouture des graines en farine lors de la fabrication de la pâte par mélange avec de l’eau. On trouve le gluten dans le blé, l’épeautre, l’avoine, le seigle et l’orge… Tous leurs dérivés en contiennent également : farines, pâtes, biscuits… Ainsi que les aliments industriels.

Est-ce qu’un régime sans gluten fait mincir ?

Pas du tout ! Car même en mangeant sans gluten, vous pouvez manger du pain, des cakes, des pizzas, des gâteaux, des crêpes… Enfin, tout ce qui fait à la base grossir. En mangeant sans gluten, vous n’allez pas mincir mais vous allez juste payer plus cher vos aliments car les produits sans gluten coûtent des fois 5 fois plus cher voir plus que des produits normaux.

Qu’est ce que la maladie coeliaque ?

La maladie cœliaque est une maladie chronique et auto immune de l’intestin déclenchée par la consommation de gluten. Quand on est cœliaque, l’ingestion de gluten entraîne une réaction immunitaire anormale dans l’intestin grêle, qui crée une inflammation et endommage la paroi intestinale. Plus précisément, ce sont les villosités intestinales qui sont détruites. Ce sont de petites structures en forme de vague qui constituent les « replis » de l’intestin et qui permettent l’absorption de la majeure partie des nutriments, des vitamines et des minéraux.
Si l’inflammation persiste, l’intestin abîmé devient incapable d’absorber certains nutriments, vitamines et minéraux. Il peut s’ensuivre une malnutrition malgré une alimentation normale.
D’autres symptômes d’intensité variable peuvent se manifester, comme une fatigue, une dépression et des douleurs aux articulations et avec le temps, des problèmes de santé plus graves peuvent apparaître.
Contrairement à l’intolérance au gluten, quand on est cœliaque, le régime est très très strict. Je vous explique ! Il faut déjà ne pas manger d’aliments qui contiennent du gluten comme les pâtes, le pain, les gâteaux mais également tous les aliments qui peuvent contenir des traces de gluten. Les traces de gluten se trouvent dans tous les aliments qui sont emballés à savoir le lait, le beurre, les boites de conserves, les yaourts… En gros, tout ce qui sort d’une usine, c’est-à-dire les aliments industriels. Pour résumer, quand on est cœliaque, on ne peut manger que les fruits, les légumes et les viandes et tout le reste (pain, pâtes, lait, ketchup, bonbons, chocolat…) doit être certifié sans gluten et pour cela il faut que sur le produit, la mention « sans gluten » soit marquée. En plus de cela, il faut que les aliments et plats qu’une personne cœliaque va manger ne soient pas en contact avec des aliments contenant du gluten. Il faut utiliser des ustensiles de cuisine réservés à la personne cœliaque. Il faut que le plan de travail soit isolé et il faut bien se laver les mains avant de cuisiner. Tout cela pour vous dire que non je ne mange pas sans gluten pour être à la mode mais c’est réellement une maladie.

Certains trouveront ça contraignant mais pour ma part, j’ai pris l’habitude et hormis le fait que je ne puisse pas manger souvent dehors (à cause des traces de gluten), je remercie Dieu d’avoir les moyens pour acheter des produits sans gluten.
A tous les cœliaques ou personnes atteintes d’une maladie quelconque : Il y a toujours pire. La raison pour laquelle j’ai accepté ma maladie c’est qu’après avoir eu certains symptômes (Diarrhée, vomissements… Les symptômes différents d’une personne à une autre) et après plusieurs analyses, mon médecin avait deux options en tête, soit la maladie cœliaque qui est une maladie à vie qui ne peut pas être traitée avec des médicaments mais seulement avec un régime ou une autre maladie un peu plus lourde et qui est la maladie de crohn qui est une maladie à vie qui demande la prise de certains médicaments. Avec ma famille, nous étions dans une situation où on priait tous Dieu pour que je sois cœliaque ! Comme quoi… Alors, quel que soit la maladie dont vous souffrez, dites-vous qu’il y a pire et qu’il y a toujours une personne qui si elle avait le choix entre deux maladies choisirait la vôtre. Dit comme ça, ça peut paraitre bizarre mais c’est pourtant vrai et c’est ce qui m’est arrivé.

J’en profite aussi pour vous dire que je poste régulièrement des recettes sans gluten parce que je sais que ça peut être frustrant de vouloir manger quelque chose et de ne pas pouvoir. J’espère que vous aimez les petites recettes et je vous promets d’en partager de plus en plus avec vous. Cliquez ici pour accéder à la rubrique “recettes”.
N.B. : Le diagnostic de la maladie cœliaque se fait à travers plus examens (analyses de sang, fibroscopie, biopsie…).

HEART TO HEART : RESOLUTIONS 2018

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Merci Ilyass pour la photo – Profil Instagram du photographe : Cliquez ici

Figurez-vous que je ne me suis jamais fixée de résolutions pour la nouvelle année. Je suis sérieuse, jamais ! J’ai toujours eu l’impression qu’elles ne sont jamais respectées et que le fait de dresser une liste au début de chaque année serait plus une sorte d’habitude que tout le monde a pris et que personne n’applique. Bref, des résolutions qu’on fixe dans l’euphorie de la nouvelle année.
Pour cette année 2018, j’ai ressenti le besoin de fixer des résolutions. Durant l’année dernière, j’ai été confronté à plusieurs situations, je suis passée par des moments difficiles et j’ai surtout appris plein de choses, sur moi, sur les gens, sur la vie. J’en ai toujours profité pour me remettre en question et réfléchir à comment devenir une meilleure personne, comment mieux vivre… Alors ces résolutions tombent à pic ! Je n’ai pas besoin d’une nouvelle année pour évoluer, changer, m’améliorer car j’estime que chaque jour est une opportunité pour avancer mais cette fois-ci ma remise en question et certaines décisions ont coïncidé avec la nouvelle année alors pourquoi ne pas en tirer des résolutions. Mes résolutions pour l’année 2018 représentent pour moi un contrat que je signe avec moi-même et que je dois honorer. Un, parce que je suis une femme de parole, deux, parce que je tiens mes promesses et trois, parce que c’est pour mon bien. Croyez-moi, je suis très exigeante envers moi-même et quand je dis contrat, bien que ce ne soit ni signé ni légalisé (rires), je le considère comme un vrai engagement et je prends les choses très au sérieux.
Manger sainement, faire du sport, prendre soin de moi, continuer à vivre mes passions, travailler dur pour réaliser mes rêves… Non, ce ne sont pas mes résolutions pour cette année. Tout simplement parce que pour moi il est évident de faire tout ça et c’est un peu tout ce que tout le monde devrait faire, vous ne trouvez pas ?
Si je ne prends pas soin de mon corps et de ma santé, si je ne suis pas ambitieuse, si je ne bosse pas dur pour atteindre mes objectifs professionnels, qu’est-ce que je fais pour moi au final ? Rien.
Tout d’abord, il faut savoir qu’il n y a rien de plus important que la santé. Il ne faut pas attendre de tomber malade pour prendre conscience que c’est la base de la vie. Faut-il attendre de vivre une mauvaise expérience, de souffrir pour réaliser qu’il faut faire du sport, arrêter de fumer, manger sainement, dormir tôt ? Tout semble si évident mais malheureusement c’est ces choses banales qu’on n’applique pas ou du moins pas complétement ou pas de manière régulière.
On est dans un monde où on ne réalise les choses que quand on les vit. C’est bien dommage car il y a des choses que je ne vous souhaite pas de vivre. On a beau compatir pour quelqu’un, ressentir la souffrance de quelqu’un mais est-ce assez pour avoir le déclic et tirer une leçon de la vie des autres et de ce qu’on voit autour ? On sait tous des choses au fond de nous mais (je ne généralise pas) on reste bloquer volontairement ou pas au stade de la réflexion et on n’agit pas. Or, il faut être cohérent. Il faut de la cohérence entre ce qu’on pense et ce qu’on fait.
Si tu es en bonne santé alors fais de ton mieux pour le rester. Fais le pour toi mais aussi pour toutes les personnes qui sont malades et qui donneraient n’importe quoi pour avoir ce que tu as.
Si tu es malade, si tu passes par des moments difficiles alors continues à te battre. Ne baisses pas les bras et surtout, redoubles d’efforts pour aller mieux ou au moins pour ne pas reculer. Si tu as une maladie, dis-toi qu’il y a des millions de personnes sur terre qui souffrent aussi, dis-toi qu’il y a pire. Il y a toujours quelqu’un dans une situation pire que la tienne, toujours !
Personnellement, depuis toute petite, j’ai compris que la vie n’était pas toujours facile et je n’ai jamais rien pris pour acquis et encore moins la santé. C’est ce qui fait que je n’ai jamais compris et que je ne comprendrais jamais les personnes qui se font du mal et qui font des choses qui nuisent à leur santé. Vous pouvez dire que je suis excessive mais ça me révolte !
Alors, prenez soin de vous, étudiez, travaillez, faites ce que vous aimez, ce qui vous rend heureux…. Faites tout ça pour vous, parce que vous vous souhaitez le meilleur alors donnez-vous les moyens d’atteindre le meilleur.
Bon, on revient à mes résolutions pour l’année 2018 ? (Rires)
J’y ai pensé tellement de fois que je sais ce que je vais écrire, je sais ce que je vais vous dire et j’ai hâte de voir ça écrit (le contrat, vous vous souvenez ?).
Je veux à partir de cette année (inchallah) penser plus à moi et moins aux autres. Je veux devenir ma priorité. Cela peut vous sembler égoïste mais c’est loin de l’être. Je m’explique ! Je suis une personne qui pense beaucoup aux autres. Je suis compatissante, je suis généreuse, je suis très à l’écoute et je suis surtout tout cela souvent à mes dépends. Je m’oublie et en faisant ça, je suis moins épanouie et surtout je rends service ni à mon moral ni à ma santé.
Dorénavant, je veux d’abord penser à ma personne puis aux autres par la suite. Je veux me donner les moyens pour être heureuse et je ne veux laisser à personne l’occasion de venir semer le trouble dans ce que j’ai toujours appelé « ma bulle ».
Je suis une fille très joyeuse et dynamique. J’adore parler, m’exprimer, rire, danser, écouter de la musique… J’aime profiter de la vie parce que la vie est belle ! En prenant du recul, je me suis dernièrement rendue compte que j’avais rencontré des personnes auparavant et que je connais actuellement des personnes qui sans le vouloir éteignent cette flamme et cette joie de vivre que j’ai en moi. En leurs compagnies, je ne suis plus moi, je suis éteinte, déprimée, triste et énervée. J’ai donc décidé pour cette nouvelle année de ne fréquenter que des personnes qui vont me tirer vers le haut, avec qui je pourrais être épanouie. Des personnes qui regorgent d’ondes positives et qui sont prêtes à me les transmettre comme je le fais.
J’ai limite un peu honte de ce que je dis car je n’avais jamais eu de critères concernant mes fréquentations ou du moins pas ce genre de critères. J’ai toujours pris les personnes comme elles étaient mais j’estime qu’il est temps pour moi de recevoir de bonnes choses et pas seulement en donner. J’estime qu’il est temps pour moi après tout ce que j’ai enduré et surmonté hamdoulilah d’être entourée de personnes positives. Est-ce que c’est trop demandé ? Je bataille constamment avec mes mauvaises expériences, avec mes souffrances et mon passé pour continuer à être positive, à avoir la niaque de vivre, à être heureuse et hamdoulilah j’y suis toujours arrivée. Cela me demande tellement d’efforts… Des remises en question, du mental (oui, beaucoup de mental) et je veux rencontrer des personnes qui vont nourrir cette positivité pour qu’elle prenne encore plus d’ampleur.
Ce sont mes résolutions pour cette nouvelle année et pour tout le temps qui me reste à vivre inchallah. Je continuerai comme je l’ai toujours fait à être positive, à croquer la vie à pleine dents, à être motivée, à avoir la joie de vivre… A être moi et à évoluer et m’améliorer chaque jour de plus en plus.
Je vous souhaite le meilleur. Je vous souhaite d’être en bonne santé. Je vous souhaite d’être entouré par des personnes qui vous aiment et que vous aimez. Et soyez heureux, y a pas de raison pour ne pas l’être !
Et, n’oubliez pas que derrière ces mots, derrière ce blog, il y a une personne. Il y a moi et je suis là pour vous le rappeler. Je vous attends et je vous lis. Je vous aime !